Régime alimentaire pour la dermatite périorale : manger des anti-inflammatoires

La dermatite périorale est causée par le stress et surtout par un soin excessif de la peau. À première vue, cela ne semble pas avoir grand-chose à voir avec la nutrition. Cependant, l’alimentation a presque toujours une influence lorsque quelque chose ne va pas chez nous.

Aux premiers stades de la dermatite périorale, des irritations sont généralement observées autour de la bouche et du nez. Plus tard, la dermatite périorale peut s’étendre à l’ensemble du visage. Étant donné que les produits de soins de la peau en sont également la cause, ils n’aident généralement pas au traitement. C'est pourquoi il est important de faire une thérapie zéro dans laquelle vous évitez complètement les soins de la peau et le maquillage pendant une certaine période de temps. La thérapie zéro est difficile à maintenir car l’intuition dit : « Il faut faire quelque chose ! ». C'est pourquoi nous avons un article pour vous avec des conseils sur la façon de rendre la thérapie zéro plus facile à suivre .

Réduisez votre consommation de sucre. Cela ne signifie pas qu’il faut supprimer complètement les sucreries. Ici aussi, c'est la dose qui fait le poison. Dégustez vos biscuits au chocolat quand vous en avez envie.

Si vous pensez avoir déjà remplacé votre sucre de table par du « sucre sain », nous risquons de vous décevoir. Le sucre roux, le sirop d’agave, le miel, les fruits secs, le sucre de fleur de coco, etc. sont également du sucre. Si vous vous sentez plus à l'aise avec du sucre de canne brun ou du sucre de fleur de coco, c'est tout à fait possible. Mais pour le corps, c'est et ça reste du sucre. Peu importe qu'il soit sophistiqué ou non. Cela augmente votre taux d’insuline. Soyez particulièrement prudent si vous souhaitez remplacer le sucre de table par des fruits secs comme des dattes. Ils contiennent beaucoup de fructose. Cela pourrait conduire à une stéatose hépatique. La conséquence pourrait être le diabète. Si vous aimez les fruits secs, profitez-en. Cependant, vous ne devez pas remplacer le sucre par celui-ci. L’inuline est une alternative saine au sucre. L'inuline est extraite de la chicorée et n'augmente pas les niveaux d'insuline car elle contient beaucoup de fibres. Et le meilleur dans tout ça : l’inuline est bonne pour votre microbiome intestinal. Vous découvrirez pourquoi c’est une bonne chose dans la section suivante.

Mangez-vous régulièrement des yaourts (végétaliens) et des aliments fermentés ?

Si vous ne l’avez pas encore essayé, vous avez maintenant une raison de commencer. Le kimchi, le riz fermenté, le kombucha et le yaourt (végétalien) contiennent de bonnes bactéries qui renforcent la flore intestinale. Pour que ces bonnes bactéries que vous absorbez par l’alimentation se multiplient bien, elles ont besoin d’une alimentation adaptée. On le trouve dans les légumes riches en fibres, les légumineuses et les produits à grains entiers. Vous pouvez également inclure l’inuline dans votre alimentation. Vous pouvez l'utiliser pour sucrer les yaourts, par exemple, et vos intestins bénéficieront de fibres supplémentaires.

Conseil : n’abusez pas des aliments fermentés et des fibres au début. Les intestins doivent s’habituer au changement. Au début, cela peut également entraîner des ballonnements. Mais ce n’est pas un gros problème.

Mais n’oubliez jamais que chaque personne est unique. Votre intestin peut réagir aussi étrangement que votre peau. Il y a des gens qui ne peuvent jamais manger de salade crue le soir parce qu'ils ont un intestin sensible ou peut-être une maladie inflammatoire de l'intestin. L’objectif n’est pas non plus de manger le plus de légumes crus possible. Au fait, les aliments crus ne sont pas le régime le plus sain pour les intestins. La cuisson douce et la cuisson à la vapeur sont idéales. De cette façon, les vitamines sont préservées et vos intestins ne sont pas surchargés par les aliments crus extrêmement riches en fibres.

Quelles huiles utilisez-vous réellement pour cuisiner ?

Les huiles de friture telles que l’huile de tournesol et l’huile de carthame ne sont pas les meilleures huiles. Il est beaucoup plus sain de réchauffer les aliments avec de l’huile d’olive. Cependant, ne laissez jamais l’huile d’olive pressée à froid devenir trop chaude. La cuisson à la vapeur et la cuisson douce sont tout à fait acceptables. Pour la friture, vous pouvez occasionnellement utiliser de l'huile de tournesol, de l'huile de carthame ou même de l'huile de coco. Vous pouvez chauffer toutes ces huiles à des températures très élevées. Mais n’en abusez pas avec l’huile de coco. Ici aussi, c'est la dose qui fait le poison.

Huiles anti-inflammatoires pressées à froid comme l’huile de noix. L’huile de chanvre et l’huile de lin peuvent être un merveilleux ajout à votre alimentation. Essayez d’ajouter quelques gouttes d’huile de lin à votre yaourt ou versez un peu d’huile de noix sur des plats salés. Cependant, vous ne devez jamais chauffer ces huiles. Elles sont idéales pour les plats froids.

Si vous mangez du poisson, vous pouvez bénéficier des acides gras oméga-3 qu’il contient. Ils inhibent l’inflammation dans tout le corps. Une alternative végétale est l’huile de lin. Cependant, les oméga-3 d’origine végétale ne peuvent pas être absorbés aussi bien par l’organisme que les poissons sauvages. Mais c’est une question d’éthique. Si vous êtes principalement préoccupé par le climat, il est logique de rechercher des joints appropriés lors de l'achat de poisson.